「昼休みに寝る人って正直どう思われてるんだろう？」
「やっぱりダメな人って思われるんだろうか？」
こんな悩みを抱えていませんか？
会社での昼寝歴10年越えの私がその悩みにお答えします
結論から言うと
意外と気にしている人はいません
でも！ある症状をお持ちの人は嫌がられるのも確かです
それは寝ているときにいびきがうるさい人…
この記事では昼休みに寝る人ってどう思われているのか？
そして嫌がられずに寝るためにはどうすべきなのかをお話しします
Contents
昼休みに寝る人はどう思われているのか
入社して数年からこれまで
10年以上は会社のデスクで昼寝をしてきた私が断言します
多くの場合は寝ている人に対して何も思っていません
どちらかというと
「昼休み昼寝をしないといけないくらい疲れているんだな」
そうとらえてくれる人の方が多いです
一部の元気が有り余っている上司や、ほかの部署の上司が来た時には何とも言えない雰囲気を醸しだしていますが
でも、この部署はこんな感じなのか…
そう思われて終わるパターンがほとんどです
一方で、昼寝を注意されてしまう人もいなくもありません
ではそういう人はどんな特徴があるのか？
正直にいいます
寝ている時にダメ出しのされるかどうかが決まるのは
『普段の職場での働き方が頑張ってそうかどうか』
身も蓋もありませんがこれによって左右されるところもあります
なので普段の業務をまじめにやっている人ほど気にされない傾向にあります
いびきがうるさいと嫌われる
昼休みに昼寝をしてもダメ出しはされない
だけどひそかに嫌がられている人もいます
その特徴は2つあります
・いびきがうるさい
・スペースを占領する
いびきがうるさい
一体どういうことなのか？
ただ静かに寝ているだけなら気にされません
でも、穏やかな空間で
いびき、歯ぎしり、貧乏ゆすり…
「ぐぉ～ぐぉ～」「ギシギシギシギシ」
うるさい人がいるんですよね…
しかも本人は気づかないからなおさら困ります
嫌がられているとこに気づくこともできません
対策としては
1.いびきがうるさくないか聞いてみる
ちょっと勇気がいるかもしれませんが、一度は聞いてみた方が良いです
メリットとして
「自分は周りに気を使ってますよ？」
というアピールにもなるので周りからの視線も若干穏やかになります
2.アプリでいびきがうるさくないか録音
最近だと、いびきを自動で録音してくれるアプリがありますよね
それを使って自分のいびきがうるさいか確認してみましょう
自分のいびきが想像以上にうるさくても驚かないでくださいね
スペースを占領する
快適に昼寝を楽しもうと思ったら机にうつ伏せになって寝るより
簡易的なソファーであったり椅子を何個も並べて横になる方が確実に気持ちよく寝れますよね
実際自分も自分の周りにスペースがあって自分の領土内だけで完結できた時には↓のようなリクライニングチェアでぐっすりしていました
しかし、各自のスペースからはみ出して通路まで飛び出すとちょっと気にする人がいました
「なんであの人だけ…」
自分だけは気持ちよくなりたい！
そんな考えでいるとどうしてもほかの人が嫌なきもちになってしまいます
自分に与えられたスペース内で快適に寝られるように工夫しましょう
いびきがうるさい人が昼寝をするなら
いびきがうるさい人におすすめの昼寝の方法を紹介します
いびきがうるさい人はいくつかの特徴があります↓
- いびきをかきやすい姿勢で寝ている
- 口呼吸で寝ている
↑の対策をすることでいびきがうるさいと周りから思われなくなります
いびきをかきやすい姿勢で寝ている
デスクで昼寝をする場合
うつ伏せでねると顔が痛くなるという理由で上を向いて寝ている人がいます
それNGです
いびきをかかないためには
上を向いて寝ちゃだめです！
いびきの理由は
寝ている時に舌が気道をふさいでしまうため
だから上を向いて寝るといびきをかきやすくなってしまいます
それじゃあどうしたらよいのか？
昼寝の正しい姿勢は
うつ伏せ寝
でも、うつ伏せで体を曲げて寝ると
腰が痛い
顔が痛い
ならどうしたらよいのか
頭の重みは体で支える
椅子の高さを調整できる場合はなるべく下げます
その状態でなるべく頭の重みを体で支えた状態にします
そして、首を極力曲げずにうつ伏せになれるクッションや枕を使って
顔をそっと乗せてあげましょう
顔を覆える枕で寝る
顔全体を覆ってくれるような枕で寝る
そうすると顔が痛くて寝るのに集中できないひともぐっすりと眠れます
この時に注意として、枕の通気性を大事にしてください
顔を覆うので自分の息で湿った空気が充満してしまいます
だからこそ、枕自体は通気性が良いものを選ばないと、顔と枕の設置部がムレムレしてかゆくなったり居心地が悪くなったりします
自分の愛用品は↓です
通気性と光の遮断性が優れているおススメ品です！
口呼吸で寝ている
もう１つのいびきがうるさい人の特徴として
口呼吸で寝ている
というのが大きいです
その対策としては鼻呼吸を促すためのアイテムが必要不可欠です
自分はアレルギー性鼻炎のため鼻が詰まりがちです
そうすると口呼吸になりやすく
いびきもかきやすくなってしまいます
なので↑のようなアイテムで鼻を拡張するのは効果てきめんでした
まとめ
この記事では↓のことをお話ししました
・昼休みに寝る人を気にする人は意外といない
・嫌がられる人の特徴は「いびきがうるさい人」
・いびき対策の方法を確認しよう
昼休みは会社勤めの私たちにとって、唯一の長～い休み時間です
その時間で日々の疲れ、前日遊び過ぎた疲れ
そういったものを取り除くのに最適です
誰にも気にされず、穏やかなひと時を過ごしませんか？
そのためにも、しっかりとした環境づくりから始めてみましょう
