「上司から昼休みに昼寝なんてするなと言われた」
会社から昼寝を禁止されたことがありますか？
この記事では昼寝を禁止を断固拒否する構えを見せる私の主張を吐き出していきます
そして昼寝のメリット、効果的な方法をお伝えします
昼休みなのに昼寝を禁止される
ここ最近、ずっと夜遅くまで残業で体がクタクタだよ…
昨日も帰ってから、晩御飯を食べて、風呂に入って、ちょっとダラダラして
いくら寝ても疲れが全然取れないせいで午前中もぼ～としてしまう
午後からに向けて少しでも休まないと…
そうして、自分のデスクにうつ伏せになり
徐々に意識を手放そうとしていると…
「おい、昼休憩だからってダラダラと寝てるんじゃないよ」
デスクをコンコンと叩きながら上司が私の眠りを邪魔してくる
「すみません。でも疲れが溜まっているので少しでも休もうかと思って」
「それは仕事に集中してないからだろう？せっかくの休み時間なんだから、もっと社員通しでコミュニケーションでもとったらどうだ」
上司のニコリともしない顔をみて、私は反論することの無意味さを悟った
私の事をダメ男だと言わんばかりにため息をついて去っていく上司をみて
私の心が大きく波打つのを感じた
昼休みに寝るのが禁止な会社なんてブラック企業だ！
心の中でののしるしかない自分が悲しくなった
昼寝を禁止する理由とは？
会社の上司の立場からみて、昼寝を禁止する理由は一体何なんでしょうか？
見た目、体裁
・社内で寝るなんて体裁が悪い
・寝ている奴はやる気がないと思っている
昼休憩に昼寝をする
法律違反でも服務規定に書かれているわけでもない
それにもかかわらず、昼寝はやる気のない奴がやることだとのたまう人がいまだにいます
その人の世界では昼寝は『悪いこと』と固定観念のように固まっているようです
自分は～して成長した
・俺が若いころは、この時間を使って社内の人と仲良くなった
・この時間を使って俺は成長してきたんだ
自分の若かりし頃のおぼろげな記憶をもとに語ってくる人
本当にそれは意味がありましたか？
昼休憩でないといけませんでしたか？
というか、相手の人は迷惑に思っていませんでしたか？
古い知識と思い込み
・昼寝をすると頭が鈍くなる
・仕事の効率が落ちる
いまだに古い知識と思い込みで話をする人いませんか？
最近のニュースを見ればいたるところから昼寝のメリットが飛び出してきます
そんな中でも昼寝を禁止しようとする人
勉強不足です！
昼寝のメリット
「昼寝 メリット」
これを検索ワードに打ち込むだけでメリットの根拠がたくさん出てきます
・眠気の軽減
・集中力の向上
・感情の安定
これらの多くのメリットを受けられます
さらに、最近では厚生労働省から↓の案内も出ています
昼寝で能率アップ ～生産性を向上させるための工夫
厚生労働省
https://jsite.mhlw.go.jp/aichi-roudoukyoku/content/contents/000660806.pdf
国からも昼寝を推奨するほどです
私たちが最大限の力で仕事に対応するために
昼寝の恩恵を受けるのは間違ったことではありません！！
私も毎日のようにオフィスのデスクでお昼寝をしています
昼寝をすることで、頭のなかで考えている仕事のことをいったんリセットすることができます
そのおかげで、午前中にどうしようかと途方にくれていたことも
段取りよく取り組めば意外となんとかなったこともあります
ず～と仕事の事を考えたからと言ってよい成果が生まれるわけではないんだと実感する場面が多々あります
少しだけリラックスして頭の力を抜くためにも昼寝を試してみてみましょう
ちなみにデスクで昼寝をするときに、腕に頭をのせていると腕が疲れたりビリビリしますよね
なので私は↓をつかってます
これの良いところは通気性がバツグンなため、自分の息や体温で蒸れるのが嫌な私にピッタリでした
快適に昼寝をしたい人は買ってみましょう
昼寝の注意事項
昼寝の効果は大きいです！
でも方法を間違えると、会社の上司が思っているように
・休憩後もぼ～としている
そんな症状が出てしまいます…
なので！昼寝をするときは↓のことに注意しましょう
・昼寝は15～25分までとする
・できれば昼寝の前にカフェインをとる
昼寝の時間が長すぎると、深い睡眠状態に入ってしまいます
そうなると、目覚めてからも意識がぼ～として仕事に支障がでるのも間違いではありません
そこで、寝る前にカフェインをとるのが効果的です
私はパパっと入れられてなおかつ美味しいコーヒーとして↓を飲んでいます
カフェインによる覚醒効果は飲んでから20～30分ほどかかります
それを利用して、最適な睡眠時間に調整しましょう！
まとめ
この記事では↓のことをお話ししました
・基本的には昼寝を禁止できない
・昼寝には実験により裏打ちされたメリットある
・昼寝は15～20分がベスト
待ちに待った昼休み
昨日の疲れや、午前の疲れをいやすには最適の時間ですよね
そんな時間は昼寝をして自分の心と体を休ませてあげましょう！
効果的な昼寝の方法を知ったら、あなたを注意した上司も
きっと実行する価値に気づきますよ！！
