「最近家と会社の往復しかしてなくて毎日が楽しくない」
「趣味を楽しみたいのに気づいたら時間がなくて寝る時間になっている」
そんなあなたにお勧めしたいのが
デジタルデトックスです！！
私たちの時間って想像以上にスマートフォンやPC、SNSに奪われがちなんです
なんとなくスマホを眺めてたら１時間たってたなんてことありませんか？
私は毎日のようにありましたｗ
趣味の時間を楽しみたいはずなのに気づけば夜……
そんな生活からおさらばするためにデジタルデトックスをオススメします！
Contents
デジタルデトックスとは？
デジタルデトックスっていったいなんなのか？
それは
スマホやパソコンなどのデジタルデバイスを一定期間使用しないことです
それによってストレスが軽くしたり、体やメンタルを健康に保とうという試みです
よくある勘違いに丸１日ずっとさわっちゃだめ！
今週はスマホには触らない！
みたいな極端な目標をたてる人がいます
だけど普通に生活してたらスマホやパソコンを触らないなんて平日には不可能ですよね？
なので実践的なデジタルデトックスでは
「１日6時間触っていたところを２時間にする」
ぐらいの緩さでやるのが鉄則です！
デジタルデトックスをその時だけでなく長期的に行うために
習慣にできる程度の目標を立ててみましょう
デジタルデトックスのメリット
生活の質が向上
昨日は楽しい一日を過ごすことができましたか？
いやぁ～と思った人はデジタル機器から離れることで、趣味を楽しむ時間、家族や友達と過ごす時間が手に入ります
気づけば家と会社の往復しかしていなくて毎日何のために生きているんだろう？
そんな風に気持ちが落ち込んでいるならぜひとも生活の質を向上させましょう
生産性上昇とメンタル安定
スマホを長時間使っていると常に新しい情報を受け取り続けます
そうすると脳に大きな負担をかけることになります
これが脳疲労を引き起こしてしまいます……
脳疲労を起こすといろんな悪影響があります
- 記憶力や集中力の低下
- イライラや感情コントロールの困難
- 思考力や判断力の低下
「なんだか最近集中力が続かなくて仕事が中々進まない」
「最近いらつくことが多い」
そんな人はもしからしたら脳疲労が原因かもしれません
デジタルデトックスを行って本当の自分を取り戻しましょう
趣味の時間を取り戻すためのデジタルデトックスのポイント
使用時間を見える化する
スマホの「スクリーンタイム」機能を使って今の使用時間を見えるようにしましょう
予想より結構な時間をだらだらとスマホにつぎ込んでいることにビックリするかもしれません
ちなみに私なんかは平均して4時間も使用していました！
この時間をすべて趣味に当てたり家族との時間に使っていれば……
目標を設定する
1日または週にどれだけの時間をデジタルデバイスから離れるかを決めましょう
例えば、夕方6時以降はスマホを使わない、週末はSNSをチェックしないなどです
決して大それた目標を立てないといけないわけではありません
ちょっと頑張らないといけないな
ぐらいのレベルから始めてみましょう！
代替活動を計画する
デジタルデトックス中にどんな趣味や活動を行うかを計画しましょう
読書、絵を描く、料理、運動など、自分が本当に楽しめることを選ぶと良いです
個人的にデジタルデトックスで一番重要なのはこれだと思っています！
せっかくのスキマ時間ができたけどなにしようかな？
そう思ってもやることがないとなんとなくスマホを手に取ってしまうものです
だからこそ！
手に入れた時間で何をするかをあらかじめ決めておくのがとっても大事です！！
段階的に進める
はっきりいって最初からすべてのデバイスを断つのは無理ですｗ
今日まで１日４時間使っていた人が
今日からは１０分しか使わない！
なんて意気込んでも計画倒れになることは間違いありません
だから、少しずつデジタルデトックスを進めていきましょう
ちょっと頑張らないといけないな
そんなレベルの目標を１つずつ達成していくのが１番のコツです
まとめ
デジタルデトックスは私たちが失ってしまいがちな時間
趣味などの自分の心を楽しませる時間を取り戻すのに効果的な方法です
また、デジタルデバイスから離れることは
自分って何をするのが好きなんだろ？
どんなことをして生きていきたいんだろう？
そんなことを考える余裕を与えてくれます
ぜひ、デジタルデトックスを取り入れ、豊かなライフスタイルを築いてみましょう！
